BERITA LUCU INDONESIA - Sebelum melakukan olahraga, kamu perlu perenggangan otot terlebih dahulu. Berikut ini, terdapat beberapa teknik perenggangan otot yang bisa kamu lakukan dirumah…
Leher
Kamu bisa melakukan dengan menahan leher keatas, ke kiri dan ke kanan dalam waktu 15-20 detik. Lalu lakukan dengan hitungan yang sama dengan gerakan menahan ke depan dan ke belakang.
Sebelum melakukan pergantian posisi kepala harus kembali sepreti semula.
Bahu
Tekuk lengan 90 derajat lalu tarik ke belakang, hingga terasa bahu seperti tertarik. Kemudian lakukan dengan arah sebaliknya.
Trisep
Angkat tangan ke kanan , ke atas dan kemudian di tekuk. Lalu tangan kiri menarik siku yang tertekuk ke arah kiri. Kemudian lakukan dengan arah sebaliknya.
Skapulae
Tangan terlentang ke depan, jari-jari saling bersilang. Kemudian tarik tangan ke depan dan dorong tulang belikat ke arah yang berlawanan.
Harmstring
Duduk di lantai, kaki kanan posisi lurus ke depan. Sedangkan kaki kiri ditekuk. Kemudian raihlah ujung jempol sebisa mungkin. Lakukan juga dengan kaki kiri, kemudian kaki lurus ke depan dan lakukan dengan gerakan yang sama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar