BERITA LUCU INDONESIA - Hari Raya seperti Lebaran ini memang menu makanan banyak yang menggoda. Pesta Hari Kemenangan umat Islam ini biasanya dilengkapi dengan berbagai makanan lezat dengan lemak tinggi dan kuah bersantan.
Meski hidangan Lebaran hanya setahun sekali, kamu tetap harus waspada dan menjaga kesehatan. Salah-salah, kadar kolesterol dalam tubuh tak terkendali dan penyakit menghinggapi kamu.
Musababnya, kolesterol bisa menyebabkan plak pada dinding arteri kamu dan bisa menyumbat peredaran darah. Penyakit stroke pun bisa mengintai kamu. Demikian dilansir NDTV, Jumat (15/6/2018).
Jangan khawatir, kamu bisa tetap menjaga pola makan seimbang. Kamu bisa mengkompensasi makanan berlemak yang kamu makan di hari raya dengan mengonsumsi buah-buahan. Ini lima buah yang wajib kamu makan usai berpesta dengan makanan berkolesterol tinggi.
1. Alpukat
Buah ini sangat direkomendasikan bagi orang dengan tekanan darah tinggi. Alpukat bisa menjadi sumber antioksidan seperti vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh. Kandungan itu bisa menjaga jantung kamu tetap sehat dan mengurangi risiko stroke.
2. Tomat
Buah yang satu ini mengandung berbagai vitamin yakni vitamin A, B, K, dan C. Tomat punya manfaat baik bagi kesehatan mata, kulit, dan jantung. Kandungan potasiumnya bisa menurunkan kolesterol, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi risiko stroke.
3. Apel
Buah apel juga bisa menurunkan tingkat kolesterol. Kandungan serat pektin dan antioksidan polyphenol bisa menurunkan kolesterol dan memperlambat oksidasi. Tak hanya itu, polyphenol juga bisa mencegah radikal bebas merusak pembuluh darah
4. Jeruk
Siapa kira buah yang satu ini juga bisa menurunkan kolesterol. Citrus mengandung hesperidin, zat yang bisa mengurangi gejala hipertensi. Kandungan serat pektin dan limonoid di dalamnya bisa mencegah pembekuan arteri dan mengurangi kadar kolesterol.
5. Pepaya
Buah berserat tinggi ini bisa membantu kamu mengontrol tekanan darah dan mengendalikan tingkat kolesterol. Serat yang terkandung dalam pepaya juga bisa memperlancar pencernaan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar